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抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

2019-10-02 09:29:19  來源:360常識網   熱度:
導語:現在社會,抑郁癥是很普遍的心理疾病。如今社會,很多人工作、生活壓力很大,容易焦慮。如果不好好調理自己就容易患上心理疾病。抑郁癥作為...

現在社會,抑郁癥是很普遍的心理疾病。如今社會,很多人工作、生活壓力很大,容易焦慮。如果不好好調理自己就容易患上心理疾病。抑郁癥作為心理疾病,主要進行心理治療,那么在飲食上,我們可以如何調理,下面跟隨360常識網來看看抑郁癥的飲食療法會有哪些?

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

抑郁癥食療方

一,養心安神粥

原料:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。

做法:將所有材料洗凈后,加適量水,同煮成粥狀即可食用。

服用方法:每晚1次。

功效:有養心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

二,遠志棗仁粥

原料:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。

做法:將所有的藥物和大米淘凈,加水適量共同煮成粥,即可食用。

服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。

功效:有解郁、安神之效。

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

三,首烏桑葚粥

原料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。

做法:將所有藥物加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

服用方法:逐日2次。

功效:有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

四,甘麥大棗湯

原料:甘草10克,浮小麥30克,大棗6枚。

做法:將所有材料放入清水中煎至一碗,去渣飲湯。

服用方法:連服5~7天,每日一服。

功效:適用于幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

抑郁癥吃什么食物好

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂郁情緒,振奮精神。所以,抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑郁癥等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會誘發抑郁癥的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,將儲存的血糖轉變為葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

抑郁癥不能吃什么食物

抑郁癥患者患病后應該避免含有飽和脂肪和油炸的食物,如漢堡和薯條,這些都會影響患者的病情,如會導致患者行動的緩慢和遲鈍等。患者對辛辣腌熏的食物要避免過量,因為食用過多都會導致患者的失眠,所以對食物的選擇是非常重要的。

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