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老師的教學繁重而辛勞 教師保健的五大關鍵點

2019-10-28 10:52:36  來源:360常識網   熱度:
導語:人類靈魂的工程師;春蠶到死絲方盡;蠟炬成灰淚始干;太陽底下最光輝的職業;一日為師,終身為父;經師易遇,人師難遇;十年樹木,百年樹人

人類靈魂的工程師;春蠶到死絲方盡;蠟炬成灰淚始干;太陽底下最光輝的職業;一日為師,終身為父;經師易遇,人師難遇;十年樹木,百年樹人;老師就像蠟燭,燃燒自己,照亮別人……老師的付出卻換回了一身的疾患。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中,身體健康備受五大疾病困擾,急需關注。下面跟隨360常識網了解一下吧!

■講出來的病:慢性咽喉炎。

慢性咽喉炎在教師群體中的發生率幾乎為100%,而10個教師就有5個有聲帶小結。引起的原因主要與經常用聲以及粉塵的刺激有關。慢性咽喉炎會導致局部黏膜充血,發炎,水腫,表現為聲音嘶啞,不適,在長期慢性咽喉炎的基礎上,特別是感冒后和不當用聲的激化作用,會加重癥狀,使局部水腫變成小結,如果再不注意聲帶的休息,會在慢性炎癥的基礎上繼續惡化,終形成聲帶息肉。一旦形成息肉,病人就會很痛苦,只有通過手術解決。

專家指出,有的老師在出現聲音嘶啞的時候,會更加使勁地發聲,便于學生聽見,這將導致疾病更加嚴重,息肉越來越大,有的來就醫時,甚至發現息肉都快“封喉”了,“所以,老師務必科學用嗓,不然將嚴重影響其職業生涯。”另外,對于教師,感冒應該引起注意,因為咽喉受到炎癥、病毒的感染,很容易導致局部充血水腫引起聲音嘶啞。這時候應該及時就診用藥治療,使急性咽喉炎得到很快恢復,否則由急性轉為慢性,根治較難。

對策:教師應注意科學用嗓,課間最好閉口休息,用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,可常飲綠茶、菊花茶,食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

■站出來的病:腿部浮腫、靜脈曲張。

對策:講課時,教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態,并可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。

■坐出來的病:頸、腰椎疾病

教師經常要在黑板前寫板書,或者長期伏案批改作業試卷,因此很容易出現頸部僵硬、頸部疼痛、肩膀發硬等健康狀況,而這些往往都是頸椎病和肩周炎造成的。比如,由于板書時需要抬高手臂,易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌腱炎,如果不處理,除酸痛加劇外,更會演變為頸椎退行性關節炎、嚴重時肩膀、背部肌肉出現酸痛以及無力感。

肩周炎、頸椎病等,會年齡的遞增而增加,輕者造成患者病痛,引起頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、聽力下降、視力模糊、目眩、頸肩痛、肩周炎、手指麻木、行走恍惚、大小便失禁等,重者可致殘。

對策:伏案工作時,應注意坐姿,經常活動,尤其需要注意對頸肩部的活動,避免長期保持固定姿勢,對頸椎及肩關節造成太大的壓力。必要時可考慮做一些按摩,以放松頸肩部的肌肉,睡眠時應注意枕頭高度,盡量選擇高度較低的枕頭,以保護我們的頸椎。

如果頸椎病、肩周炎情況較為嚴重的話,可在專業醫生的指導下,采取牽引等治療措施。

■忙出來的病:胃病

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病,加上強烈而持續的身心緊張,特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。

對策:一日三餐定時定量。多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西,少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西。西洋參對于老師們來說是個好東西,因為西洋參滋補養胃,其所含有的人參皂苷還能夠刺激人體中樞神經系統,為疲憊的身體注入新的活力。而且,西洋參對于亞健康癥狀的改善作用也很明顯,非常適合老師們用來進行日常養生滋補。飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,餐后不宜馬上工作。

■心理焦慮

在中國教育報的微信調查中,有過半的教師認為自己心理常常感覺到有壓力,43%的教師認為自己心理不健康。調查顯示,教師群體的心理問題發生率比一般人群高出30%。通常中小學老師的心理壓力主要來自各種考核、校園人際關系和學生成績升學等問題。幼兒教師源于教師競爭日益激烈以及對幼兒安全的顧慮。

對策:專家提醒,保證充足的業余時間。教師應注意培養自己的業余愛好,使自己的業余生活變得豐富多彩,不斷提高生活境界,在積極的休息中使自己的心理得到調適,從而保持愉悅的情緒、飽滿的熱情。重要的是教師朋友要學會緩解心理壓力。以平常的心態,面對自身的工作。學會轉移注意力和壓力,學會宣泄不良情緒,以便隨時調節自己的心態。嚴重影響工作時,要找專業心理醫生治療。

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