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教師保健的三大關鍵點

2016-01-19 19:00:36  來源:360常識網   熱度:
導語:講課時,慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。

教師保健的三大關鍵點

教師保健的三大關鍵點

講課說得多,容易得慢性咽炎;上課要站著,腰、腿受累;坐著備課,又容易引發痔瘡和頸椎疾病。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中,身體健康備受三大疾病困擾,急需關注。

■講出來的病:慢性咽喉炎。

對策:教師應注意科學用嗓,課間最好閉口休息,用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,可常飲綠茶、菊花茶,食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

■站出來的病:腿部浮腫、靜脈曲張。

對策:講課時,教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態,并可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。

■坐出來的病:頸、腰椎疾病和痔瘡

對策:平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨,做腰部和頸部的運動,呼吸新鮮空氣,做幾個下蹲起立的動作,用手掌由輕到重拍打臀部若干次,以使血脈暢通。此外,還應常吃水果,多飲水,少食辛辣熱燥的食物,以預防便秘。

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