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老人親近水有益身心健康 以水養生促進血液循環

2019-10-26 18:13:05  來源:360常識網   熱度:
導語:水是生命之源,說明水對我們是非常的重要。我們的生活離不開水,每天大概要喝兩升的水身體才更健康。對于老年人來說,更要多補水。除了注意...

水是生命之源,說明水對我們是非常的重要。我們的生活離不開水,每天大概要喝兩升的水身體才更健康。對于老年人來說,更要多“補水”。除了注意多喝水外,還要對親近水更有益身心健康,比如給居住的環境增加濕潤度,多到有水的地方活動,經常游泳等,可以緩解或預防一些疾病的發生。下面和360常識網一起來了解一下吧。

人到老年,養生延年,有許多保健方法,其中以水養生為最重要的方法之一。老年人一般要比青少年排尿多50%,但因老年人器官的敏感程度低,可能并不覺得口渴,當感覺口渴時,可能機體缺水已經達到相當程度了,因此,老年人要經常飲水。

缺水對高血壓、冠心病、腦血管硬化患者的危害更為嚴重,一般來說,清晨是老年人發生中風和心肌梗塞最危險的時候,因為經過一晝夜的休息,肌體在夜間呼吸、出汗和排尿容易造成缺水,使血液濃縮,容易形成血栓,所以老年人睡前一定要適量喝水,清晨起床也要及時補充水分,以促進正常的血液循環。

平時,老年人可多吃一些富含水分的食物。稀粥和湯是老年人最好的食物。需要注意的是,老年人一般不要喝飲料或果汁來解渴,最好是喝溫開水解渴。

老年人居住的場所也要注意調節濕度,讓皮膚在溫潤的環境里透氣很有益處,這可以通過家中養些花草和魚類來調節,也可以用增濕器或經常灑水來增加濕度而達到此目的。

但需要注意的是,老年人一次飲水不要過多,一般不超過1000毫升,以免增加腎臟負擔。

喝水:每天清晨喝杯水

在日常生活中,老年人應注意多喝水,但別一次喝得太多,因為老年人的臟器已逐漸衰老,多喝水會加重臟器負擔,反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人,因為血液黏稠,更要注意及時補充水分。

一般來說,清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水,使血液濃縮,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后應喝點水,降低血液黏稠度,促進血液的正常循環。

除了多喝水以外,老年人的居家環境也應多“親”水,可以自己動手營造一個濕潤的環境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一個小水池,在池中養些金魚、水草或睡蓮,這樣不僅可以調節環境的濕潤度,還可以陶冶性情。

如果沒有院子,老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養花、養魚的過程中,老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康,對缺水口渴的敏感度也會增強。

如果這樣做還不能達到增濕的目的,可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度。居室保持一定的濕度,可以預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病。

玩水:多去游泳好處多

除了給自己制造一個濕潤的小環境,老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益,如去釣魚,到河邊、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的風景勝地旅游。這是因為在水多的地方,植物一般也多,空氣中負離子含量豐富,對長期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間,最好去海邊或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據了解,游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量,增強呼吸系統的功能,還能提高大腦皮質的興奮性。游泳后,老人會感到周身輕松,精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分,因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。

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