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戒煙的10種小竅門 使你的戒煙之路更加平坦

2019-10-14 14:30:34  來源:360常識網   熱度:
導語:吸煙在許多人看來只是個人習慣而已,殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過程中,適時運用一些小竅門...

吸煙在許多人看來只是個人習慣而已,殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過程中,適時運用一些小竅門,可能會使你的戒煙之路更加平坦。下面跟隨360常識網了解一下吧!

戒煙的10種小竅門 可使你的戒煙之路更加平坦

竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時,容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸煙用具,然后在工作場所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。等到情緒不安時,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清涼油抹太陽穴,或者到室外做幾分鐘運動,呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。

竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內,一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

戒煙的10種小竅門 可使你的戒煙之路更加平坦

竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。

戒煙的10種小竅門 可使你的戒煙之路更加平坦

竅門5、打賭。一些戒友反應,自己都曾有過和好友戒煙打賭的經驗,即公開宣布自己戒煙了。一來,當別人遞煙時,可以理直氣壯地告訴他,“我已經戒煙了,不會再重新吸煙,哪怕是一口。”二來,當你自己想吸煙時,怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數,這樣可有效增強你的意志力,克制住煙癮。

竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。

戒煙的10種小竅門 可使你的戒煙之路更加平坦

竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,盡量選擇坐在餐館的無煙區。

竅門8、去看牙醫,去除吸煙留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。

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竅門9、運動療法。閑暇或是工作之余,每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行,當你每一次累的滿頭大汗過后,會有一種酣暢淋漓的痛快,吸煙的欲望也會慢慢消失。有不少戒友反應,運動后再抽煙,特別難受。不信的,可以嘗試下。

竅門10、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時,容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸煙用具,然后在工作場所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。

等到情緒不安時,要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清涼油抹太陽穴,或者到室外做幾分鐘運動,呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。

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