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睡眠太少易患冠心病

2015-11-10 14:48:40  來源:360常識網   熱度:
導語:美國睡眠醫學學會主席表示,成年人最適合的睡眠時間為每晚7~9小時。也有很多文章認為成人睡7個小時是最好的,但是,無論幾個小時,保證7小時以上的睡眠對健康還是有好處的。

睡眠太少

睡眠太少易患冠心病

睡眠和健康有著非常密切的關系,一個人睡眠好,相對就會健康一些,雖然不是絕對的,但是睡眠的好壞直接影響到一個人的健康狀況,這是毋庸置疑的,一個人睡眠好,精力就會更加充沛,各個器官的修復的就會更好,而一個人如果睡眠過少,就會導致身體抵抗力和免疫力下降,容易罹患各種疾病。

最近,《印度時報》報道了一項新研究發現,45歲以上的成年人睡眠時間太短(6個小時或更少)或睡眠時間太長(10個小時或更多)與他們患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖癥)之間關系密切。

在該項研究中美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家選取了約5.4萬名成年人,其年齡在45歲以上,結果發現,與每天睡眠7~9個小時的人相比,睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖癥和常見心理困擾的幾率較高;而睡眠時間太長,也存在類似的風險。

研究者分析,睡眠太多或太少都易引發心理困擾和肥胖癥,這兩種因素使他們更易患上慢性病。美國睡眠醫學學會主席表示,成年人最適合的睡眠時間為每晚7~9小時。也有很多文章認為成人睡7個小時是最好的,但是,無論幾個小時,保證7小時以上的睡眠對健康還是有好處的。

但是現在的都市人,喜歡熬夜的人非常多,而且大都是是一些年輕人,總覺得自己體力好,還健康,因此,慢慢養成熬夜的習慣,再加上現在的通訊手段的發達,手機應用的如此普遍,娛樂的項目太多,這些客觀的誘惑也造成熬夜的人越來越多。

這些都是不好的生活習慣,必然導致睡眠的減少,一項新研究顯示,睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚,增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測,發現平時少睡一個小時的人,其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米,這個看似微小的變化卻會增加患冠心病的風險。

在此之前已經有關睡眠和心臟病的研究,結論是睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。凌晨4時至7時,通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段,交感神經興奮性升高,心血管活動不穩定,易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。

因此,想要擁有更健康的心臟,請不要經常熬夜,心臟是生命的馬達,一刻不停的跳動,是最脆弱的器官,而一旦心跳停止,生命就意味著結束,因此,為了我們的心臟,請保證睡眠時間。

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